Ernährung

Checkliste für eine einfache und gesunde Ernährung ✅ Mehr frisches Gemüse und Obst in den Speiseplan integrieren 🟢 Vollkornprodukte statt Weißmehl wählen 🔵 Gesunde Fette wie Nüsse, Avocado und Fisch regelmäßig essen 🟠 Ausreichend Wasser über den Tag verteilt trinken 🟣 Bewusst essen und Ablenkungen bei den Mahlzeiten vermeiden 🟡 Regelmäßige Mahlzeiten und gesunde Snacks einplanen 🟤 Selbst kochen und Fertigprodukte reduzieren […]

Obst, Gemüse, Vollkorn, wenig Zucker, gesunde Fette – die Regeln für eine ausgewogene Ernährung sind längst bekannt. Und dennoch klappt es im Alltag selten, sie konsequent umzusetzen. Termine, Stress, Zeitmangel oder schlicht Bequemlichkeit führen dazu, dass viele Mahlzeiten eher pragmatisch ausfallen als gesund. Zwischen Mikrowelle und Meeting bleibt oft wenig Raum für bewusste Entscheidungen auf

Schöne Haut ist kein Zufall. Sie ist das Ergebnis eines Systems: Ernährung, Pflege, Lebensstil. Während viele bei Hautproblemen direkt zur Creme greifen, beginnt der echte Unterschied oft viel früher – auf dem Teller. Die richtige Nährstoffversorgung unterstützt die Haut von innen, verringert Entzündungen, stärkt das Bindegewebe und beeinflusst den Feuchtigkeitshaushalt. Hochwertige Pflegeprodukte, etwa von iS

Unsere Ernährung hat einen enormen Einfluss auf unsere körperliche und geistige Gesundheit. Wer sich dauerhaft fit, ausgeglichen und leistungsfähig fühlen möchte, kommt an einem bewussten Umgang mit Lebensmitteln nicht vorbei. Der Trend des Clean Eating, also „sauberen Essens“, setzt genau hier an: natürliche, unverarbeitete Lebensmittel statt industrieller Fertigprodukte. Doch was steckt wirklich dahinter, und wie

Gewürze sind wahre Kraftpakete für Körper und Geist. Denn mit hochwertigen Gewürzen, wie denen von Herrmann, lassen sich nicht nur geschmackliche Akzente setzen, sondern auch gesundheitliche Vorteile erzielen. Tatsächlich gelten viele Gewürze als natürliche Superfoods und können dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern. Welche Vitalstoffe in den aromatischen Alleskönnern stecken und wie du sie optimal einsetzt, erfährst

Arterien und Venen übernehmen eine zentrale Funktion im Körper, denn sie transportieren Sauerstoff sowie Nährstoffe zu den Zellen und führen zugleich Schadstoffe ab. Dieser ständige Kreislauf ist Voraussetzung für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Doch viele Menschen achten erst dann auf ihre Gefäße, wenn bereits Beschwerden auftreten oder ein Arzt auf Risiken wie Arterienverkalkung hinweist. Eine

Eine gesunde Darmflora ist für das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Der Darm beherbergt Billionen von Mikroorganismen, die eine wichtige Rolle bei der Verdauung, dem Immunsystem und sogar der mentalen Gesundheit spielen. Die Balance dieser Mikroorganismen kann durch verschiedene Faktoren wie Ernährung, Stress und Medikamente beeinflusst werden. Um eine gesunde Darmflora aufrechtzuerhalten,

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die geistige Leistungsfähigkeit und Konzentration. Bestimmte Lebensmittel und Nährstoffe können die Gehirnfunktion fördern, die Konzentrationsfähigkeit verbessern und somit den Alltag, insbesondere bei hoher geistiger Belastung, erleichtern. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Ernährung optimieren können, um Ihre Konzentration zu steigern und somit produktiver und fokussierter zu arbeiten.

Im Herzen von „Gesundheitsgenuss“ steht die Überzeugung, dass Ernährung mehr ist als nur die Aufnahme von Nahrungsmitteln; sie ist vielmehr ein Wegweiser zu Gesundheit und Lebensfreude. Eine ausgewogene Ernährung, reich an Vitalstoffen, legt den Grundstein für das Wohlbefinden unseres Körpers und Geistes. Indem wir lernen, bewusst zu essen, öffnen wir die Tür zu einer verbesserten